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小腰精必备让腹部躁起来的减肥方法0

发布时间:2019-09-13 05:25:02

  现在很多女性长时间都在办公室度过,很少走动也很少运动,再加上饮食作息规律等原因,小腹赘肉增多,肥胖问题成为女性朋友的烦恼,那么今天就介绍几种腹部减肥方法,大家一起来看看吧!

  腹部减肥法1、蔬果餐减肥法

  蔬果

  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,注意多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,帮助减肥哦,如苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉等。

  腹部减肥法2、家务瘦腹法

  家务瘦腹部

  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的 灰姑娘 吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭, 厨师 一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

  腹部减肥法 、仰卧交替法

  仰卧交替

  此种腹部减肥方法主要锻炼部位为侧腹肌。具体做法:双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后如此反复。不过,一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共 组。

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