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瘦掉小肚腩的五个饮食技巧

发布时间:2019-12-15 08:37:23

瘦掉小肚腩的五个饮食技巧

肚子稍微胖的人穿起衣服来也是会看到凸起的小肚腩,怎样摆脱小肚腩呢?教你最轻松的饮食减肥方法,五个饮食技巧就能让你轻松摆脱小肚腩。

饮食减肥技巧一:早起喝一杯蜂蜜水

平时排毒总是不好,今天早起喝一杯蜂蜜水之后,习惯性坐便,努力排出宿便,如果没成功也没关系,培养自己定点排便的好习惯,而且早起排便不受工作影响,不会造为便秘。每日定点坐便容易培养自己按时排便的好习惯,并保持良好的新陈代谢,避免宿便的产生引起小腹肥胖。

饮食减肥技巧二:吃橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

饮食减肥技巧三:多喝酸奶

根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,同时还有减肥功效,因此是腹部减肥最有效的食物。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶,再在上面加一些切好的水果来增加风味。

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