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每天吃蘑菇能减肥?每天吃蘑菇可以帮助减肥吗?[图]

发布时间:2019-10-21 15:56:04

相信大家应该都吃过蘑菇,我们常常在煲汤的时候会加入蘑菇。蘑菇的味道非常好,它的热量低,蘑菇里面的营养有助心脏健康,还能增强免疫力,蘑菇的抗氧化能力很强,可以有效的延缓衰老,其实蘑菇还有减肥的作用,下面具体给大家介绍一下蘑菇为什么能减肥。

1、每天吃蘑菇有助减肥

据《纽约每日新闻网》报道,美国约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究者发现,如果人们每餐用一杯蘑菇代替肉食,一年下来平均能减掉7磅(约合3.2公斤)的体重,身体中的总脂肪含量也会下降,而且减肥效果较持久。

研究人员召集了73名成年人,其中大部分是40多岁的女性,要求她们参加为期一年的随机临床试验,以检测食用白蘑菇与减轻体重之间的关系。试验结果显示,用一杯蘑菇代替肉食的志愿者一年下来减轻了7磅的体重。

营养学研究成果认为,增加低能量密度食物(如蘑菇)的摄入量,用来代替高能量密度的食物(如肉类),有助于保持饱腹感的同时降低体重。为满足爱吃肉的人,食品科学家已经开始在蘑菇中添加“肉食”和其他味道,让它成为一种纯天然的肉味素食。

2、夏季减肥运动

1.跳绳

燃脂实力:880大卡/小时

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动,让全身变瘦。建议初练者每天60-100跳,分2-3次,间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次,分2次,间隔1分钟。

2.游泳

燃脂实力:800大卡/小时

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时,可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式来提高燃脂的效率。

3.跑步

燃脂实力:600大卡/小时

跑步既是一种最简单的减肥运动,也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、colorrun等与跑步相关的词语正闯入人们视野,人们也积极参与其中,晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。跑步之所以如此热门,除了方法简易之外,减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意,跑步时间应多于30分钟,最好是40分钟,跑步速度不宜过快。

小编碎碎念:上面就是关于做什么运动减肥比较好的内容介绍,希望小编的介绍可以帮助想要减肥的MM们。当然上面介绍的是几种比较特殊的减肥运动方式,在我们生活中还是可以应用的。因此,建议女性要找到合适我们的运动方法,合适的减肥方式才可以起到最佳的瘦身效果。

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